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痛经假救不了你！5类食物越吃越疼

日前，“痛经假”被炒得很是火热，确实，在现实生活很多女生在月经时都有痛经的症状，有的女生严重到月经期间痛到不能下床行走，只能躺着休息。其实无论痛经假能不能实现，这种假期也就救不你。关键还在于调理，而日常的饮食，往往起到了决定性的作用。经期吃错食物，也会让痛经变严重！

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五大类食品加剧痛经

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TOP1.酒

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有的人认为，喝酒会增加身体的热量，加速血液循环，说不定可以缓解痛经。其实，这是错误的想法。相反，酒精加快了人体的新陈代谢，消耗掉体内更多的能量，使痛经加剧。所以经期是千万不能饮酒的，是十分伤身的行为。

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TOP2.红肉

所谓红肉，是指牛羊肉等肉类。这类食物不易消化，容易使女性体内产生过多前列腺素，子宫因此收缩加剧，导致痛经越来越严重，所以也最好别吃。

TOP3.过咸、油炸食品

过咸食品易使身体缺水，加剧痛经。油炸类食物含有极高的热量，除了会加剧痛经以外，还容易使身体发胖，体内血脂血糖升高，对健康不利。

TOP4.乳制品

乳制品也会刺激身体内前列腺素的分泌，导致子宫收缩，使痛经加剧，所以在经期建议少吃为妙。

TOP5.茶、咖啡

众所周知，茶和咖啡中含有咖啡因，容易增加经期出血量，造成身体脱水，加剧痛经之余还会使情绪更为不稳定。此外，茶中还含有鞣酸，易引起经期贫血。

四大食物拯救痛经

NO.1.燕麦

粗粮内富含丰富的纤维素，促进肠道蠕动。经期食用燕麦，有助于补充血液中的Mg含量，缓解痛经，舒缓情绪。

NO.2.鲑鱼

鲑鱼营养丰富，经期女性体质较弱，食用鲑鱼可以补充身体所需的营养。鲑鱼中含有的omega-3能有效减轻腹部胀痛的症状，减少抽筋，缓解痛经，缓和情绪。

NO.3鹰嘴豆

鹰嘴豆含有丰富的维生素、抗氧化物和矿物质，有助于人体吸收铁，具有补血的功效。经期食用不仅可以缓解痛经，还可以稳定血糖，减少肥胖和癌症的发生。

NO.4苹果

苹果中微量元素丰富，尤其是镁、锂、锌等物质，能帮助缓和神经，舒缓痛经，安神养颜。

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