13岁孩子睡7个小时够不够，应根据孩子白天的精神状态判断，不能单纯的通过睡眠时间来判断。

如果13岁孩子睡7个小时，白天并没有出现精神乏力、精神不佳、瞌睡等情况，一般睡7个小时是足够的，因为13岁的孩子处于上学期间，可能会因为作业比较多、学习的精神压力较大，使孩子的睡眠时间比较少。如果13岁孩子睡7个小时，白天出现明显的精神状态不佳、犯困、乏力等情况时，一般13岁孩子睡7个小时是不够的，可能是因为孩子在睡眠的过程当中，深度睡眠的时间相对较少，浅睡眠的时间比较多，导致睡眠质量不佳，所以影响到第二天的精神状态。

一般建议13岁孩子每天至少睡8个小时以上的时间，因为充足的睡眠有利于孩子的生长发育，同时还能使第二天的精神饱满。家长也可以让孩子，晚上睡觉之前喝一杯温牛奶，有助于改善睡眠。