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一过中秋，气象较着转凉，迟早温差年夜，人体新陈代谢渐缓，简单伤风、咳嗽。除上呼吸道缺点中，有些人会皮肤干燥，或腹泻、便秘等肠胃功用失调。蔬菜不只 生，借帮助医治一些疾病。那么，正在应季的蔬菜中，哪些是得当 生的蔬菜呢?上面便推举给各人一份 生蔬菜目次 ：

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强肾动物：黄秋葵

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要说蔬菜的功能，此刻最着名的要数黄秋葵。它开黄色的花朵，果实有点像辣椒，用油炒，特殊是炒鸡蛋，很好吃。

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这类蔬菜不太罕见，但比来名震一时。为何?经科学家研讨，黄秋葵强肾健体的功能，正在蔬菜中非同一般。

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防备伤风：莴笋跟菜花

菜花露的维生素C比大白菜、黄豆芽菜要下3~4倍，比柑桔要下2倍。西医从来有 红色进肺 之道，雪白的菜花是当令的保健蔬菜，岂但能防备伤风等呼吸道疾病，仍是十分好的血管清算剂。

莴笋中的碘含量下，对人体的基础代谢跟体魄发育很有利。莴笋叶的养分远高于莴笋茎，秋季易咳嗽的人多吃莴笋叶可平咳。

脸上没有长痘痘：生菜跟苦瓜

生菜富含维生素、微量元素，含水量是蔬菜中的佼佼者，多吃有助于皮肤补水，对果胃肠功能欠好惹起的痤疮也有必然帮助医治作用。

苦瓜富含粗纤维、维生素C、钙、铁等营养素，它含有抗癌作用的活性蛋白质，岂但可能增长免疫细胞的活性，借能消除体内毒素，资助排毒。

制止消化不良：韭菜跟香菜

韭菜富含胡萝卜素、蛋白质、硫化物跟膳食粗纤维。食用韭菜，可以起到消食导滞、除积健脾、增进食欲的作用。

香菜香味怪异，存在安慰食欲、促进消化等功用。西医认为，香菜有温中健胃的作用，得当吃点香菜可以减缓胃部痛苦悲伤、消化不良等症状。

防备上火：菠菜跟番茄

菠菜中丰硕的核黄素是无效防备吵嘴溃疡、唇炎、舌炎、皮炎的紧张营养素。

番茄有清热解毒、生津止渴等作用，用于医治口干舌燥、食欲不振、胃热口苦、牙龈出血、口疮、口苦等。

深绿色、棕红色蔬菜，每天吃一斤

秋季干燥，以是要多吃绿色叶菜，由于维生素含量下，多吃有益处。一个成年人，天天起码得吃一斤蔬菜。菠菜、青菜、芹菜、茼蒿、苋菜、胡萝卜等深色蔬菜，它们跟棕红色蔬菜一样，不只

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