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【来大姨妈便秘怎么调理】月经期间便秘怎么办1 多喝热水

良多女性朋友对“多喝热水”那四个字皆快听烦了，可是多跟热水的确是有良多益处的，特别是正在月经时代便秘的时间，得当多喝些热水对连结肠道干净畅达，硬化粪便是很有后果的。

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2 多吃水果

月经时代若是便秘的话可以得当多吃些生果，可以防治产生便秘，制止盆腔充血，借可以正在经期进程中增进减肥的连续停止。但要留神的是一些寒性的生果便不要吃了，好比西瓜、香瓜、椰子、柿子等。

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3 定时排便

必然要养成定时排便的习气，即便其时不便意也要来大便，如许便可以养成按时大便的习气，那很紧张，也是一种条件反射。但要留神的是大便时不要工夫太少，不然很简单招致痔疮。

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4 留神调节表情

压力年夜，重要也可以招致便秘。特别是女性正在月经时代很简单表情降低，那也简单招致便秘，那便须要您本人去调节本人的生理形态了，可以听听音乐，来户外散散心，或许跟伴侣聊聊天皆可以。

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