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准妈妈孕期要补“脑黄金”，千万别错过!

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生个健康聪明的宝宝是每个妈妈的愿望，要想肚中的宝宝哦聪明健康，妈妈就要在孕期全面补充营养。那么，准妈妈孕期要补“脑黄金”，千万别错过!小编和您一起来看一下！

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眼下，不少家长都会有意识地给孩子补充鱼油。因为众多研究显示，鱼油所含的最主要物质之一，DHA(俗称脑黄金)不仅可以促进儿童脑部发育，还能提升免疫力。医学院威廉·西尔斯副教授表示，补充DHA的行动应该再提前一些，如果妇女从怀孕初期就开始补充DHA，上述功效将更显著。

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DHA是一种对人体非常重要的不饱和脂肪酸，是欧米伽—3不饱和脂肪酸家族中的重要成员。准妈妈在怀孕初期的3个月及孕期最后3个月，多补充DHA的话，对胎儿有4点帮助：第一，有助脑部发育，提高孩子4岁以前认知能力的发展。婴儿大脑含有60%的脂肪，其中20%都是欧米伽—3不饱和脂肪酸，“此时DHA对大脑来说，就像钙对骨骼一样重要。”西尔斯说。第二，从孕期开始补充DHA，可以促进婴儿视觉发育，提高视觉敏锐度。第三，减少孩子过敏和哮喘的几率。第四，减少胎儿早产，可稍许提高新生儿的大小及体重。

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西尔斯建议，三文鱼的DHA含量名列前茅，孕妇每周吃两次三文鱼，每次吃168克可满足需要。此外，沙丁鱼、金枪鱼、黄花鱼等海鱼也富含DHA，孕期可以多吃。但需要注意的是，马鲛鱼、旗鱼等鱼类受到污染较严重，孕妇最好不要食用。

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