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孕期膝盖酸痛怎么缓解

孕妇出现膝盖酸痛，在生活当中很常见，引起这种症状的原因有很多，尤其是到了怀孕的中晚期，因为孕妇体重增加比较明显，膝盖受力的影响也比较大，如果走路过多就会导致膝盖出现酸痛的情况，另外也不能忽视孕妇缺钙的情况，及时补钙也有助于缓解孕妇膝盖酸痛的症状表现。

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孕期腰膝盖酸痛除了是因为胎儿的增长造成的以外，还有可能是孕妇缺钙，因此孕妇除了要正确的休息以外，孕期还要正确的补钙，比如：

1、补钙佳品：芝麻

芝麻酱是非常好的补钙食品，含钙量不逊色于奶酪。芝麻本身有硬壳，营养素的消化率也低，但经过磨制成芝麻酱，消化率大大改善。芝麻酱美味可口，吃1大勺芝麻酱，大概相当于25克的量，其中所含的钙可达200毫克左右，实在不可小视。除了大量的钙之外，芝麻酱还提供了十分丰富的钾、镁、铁、锌等矿物质以及大量的维生素E、维生素B1、尼克酸，还有蛋白质和单不饱和脂肪酸。

2、补钙佳品：奶产品

半斤牛奶含钙300毫克，并且其中的多种氨基酸、乳酸、矿物质和维生素还能促进钙的消化和吸收。牛奶与肉不同，并非成酸性食品，而是弱成碱性食品。所以，牛奶并不会让人体液偏酸，也就不会促进钙的流失。综合评价，牛奶仍是最佳的补钙食品。

3、补钙佳品：豆制品

大豆除了是高蛋白食物之外，其实含钙量也很高。500克豆浆含钙120毫克，150克豆腐含钙500毫克。不过需要提醒的是，引用豆浆需要反复煮开7次才可食用。而豆腐则不可与菠菜一起烹饪，虽然按理说能够既补钙又补铁，但是菠菜中含有草酸，易与钙相结合生成不被人体吸收的草酸钙结合物。

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