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适合男人的5道孕前营养菜 宝宝的安康优异当然离不开爸爸做的“奉献”，是以，正在上海代孕前，未准爸爸也要停止饮食保养，正在此，亲亲瑰宝小编便为未准爸爸们推举几款养分菜，分享以下，愿望未准爸爸们能多吃，以便老婆安康快捷的受孕。

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1、红烧带鱼

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资料:带鱼400克

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调料:大料1粒，葱3段，料酒、酱油、醋、盐、糖、姜片、蒜瓣各适量

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做法:

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1、将带鱼来头、尾、鳞、鳃、鳍跟内脏，洗净、控干水份后切段。

2、锅中油烧至七成热，将带鱼煎至金黄色捞出，倒出过剩的油。

3、锅中留少量油，放入年夜料、葱段、姜片跟蒜瓣炸香，淋入少量醋，将带鱼段放入锅中，参加酱油、糖、料酒、盐跟适量水(水面与带鱼面平)，用大火烧开，再改用小火烧至汤汁浓稠便可出锅。

推举来由：带鱼富含优良蛋白质与不饱和脂肪酸。

2、棒骨海带汤

质料：海带、棒骨、葱段、姜片、年夜料、醋、盐、红枣、枸杞。

做法：

1、海带洗净切成喜好的少宽度;

2、棒骨洗净，进开水锅中焯血水捞出;

3、焯好的骨头进砂锅重新加入开水，跟葱、姜、年夜料、红枣一路煮;

4、棒骨约7成熟时放海带枸杞下锅，半途参加少许醋(可利于骨头中的钙质充份施展);

5、起锅时参加盐。

3、牛奶洋葱汤

质料：鲜奶300毫升，洋葱1个，橄榄油、盐各适量。

做法：

1、洋葱来蒂切丝，进油锅炒香。

2、加水以小火逐步熬出洋葱的甜味。

3、待洋葱软烂后，参加牛奶煮沸，加盐调味便可。

养分提醒：橄榄油富含多种维生素，有抗氧化作用，并能改良各类体系功用。更加可贵的是，橄榄油不怕加热，不像其他动物油，加热后会发生对人体无害的自由基。

4、陈百合煎酿绿豆

质料：绞肉2两、陈百合1朵(洗净掰开)、生绿豆、碎胡椒各适量、青红椒碎少量。

做法：

1、生绿豆、碎胡椒同放入绞肉中，减调味拌匀

2、把绿豆肉馅做成小饼形，下面镶嵌两片陈百合挡住肉馅，肉馅底部可沾上少量生粉

3、用平底锅慢火两边煎生

4、把煎生的酿绿豆推向一边，放少量油爆香青红椒碎，浇适量生抽再与酿绿豆拌匀便可。

5、芹菜十锦

质料：芹菜100克，虾仁25克，绿豆芹50正在我，萝卜丝50克，土豆丝50克，食盐适量，料酒10克，色拉油30克。

做法：

1、将芹菜洗净来叶，切线，与绿芽，土豆丝，萝卜丝离别进滚水焯一下捞出沥水。

2、炒锅上火，倒入色拉油烧至七成热，进虾仁炒几下，烹入料酒，参加食盐，芹菜，绿豆芽，土豆丝，萝卜丝翻炒至熟便可。

特色：清热养肝，防备目赤肿痛。

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