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上海代孕后适当的运动对分娩是有帮助的。上海代孕妈妈上海代孕满七个月后,即可开始做产前运动。在分娩前做产前运动,有助于分娩,减少上海代孕产妇的痛苦,缩短产程。产前运动,还可以减少分娩时的疼痛,减少分娩时情绪及全身肌肉的紧张,增强产道肌肉的强韧性,以便上海代孕生产的顺利,帮助缩短产程。
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适合产前运动种类有:
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1.腰部运动:
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主要作用:加强上海代孕生产时腹压及会阴部之间的弹性,使上海代孕胎儿顺利娩出。
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动作:手扶椅背缓慢吸气,同时手臂要用力,让脚尖立起,使身体同上,腰部挺直,使下腹部紧靠椅背,然后慢慢呼气,手臂放松脚还原,早晚各做5~6次。
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2.腿部运动:
主要作用:骨盆附近肌肉的加强及会阴部弹性。
动作:以手扶椅背,右腿固定,左腿做360度转动(划圈)做毕还原,换腿继续做,早晚各做5~6次。
3.腹式呼吸:
主要作用:阵痛时可以松弛腹部肌肉以减轻痛苦。
动作:平卧身体,腿稍屈,闭口,用鼻吸长气,使腹部凸起,肺部不动,吸气越慢越好,然后慢慢呼出,使腹部渐平下。每日早晚各做10~15次即可。
4.闭气:
主要作用:在上海代孕生产时子宫口开全后做,此运动可加强腹压、有助上海代孕胎儿较快娩出。
动作:平躺深吸两口大气,立即闭口,努力把横膈膜向下压如解大便状。(平时在家练习时勿真的用力)每日早晚各做五~六次。
5.胸式浅呼吸(哈气运动):
主要作用:在上海代孕生产时,胎头娩出,做此运动,可以避免上海代孕胎儿分娩中快速冲出,而损伤上海代孕婴儿或导致上海代孕产妇会阴之严重裂伤。
动作:平躺,腿伸直,张口做浅速呼吸每秒钟呼气一次,每呼吸十次要休息一下,再继续,早晚各做3~4次。
另外做运动时需要注意:
1、 做前先排空膀胱。
2、 最好选硬板床或在地面上做,坐姿亦可
3、 穿宽松的衣服(解开带扣)。
4、 最好在睡前和早餐前做。
5、 注意安全,方法要正确。
6、 次数由少渐多,勿过劳累。
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