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孕前饮食很紧张，迷信天取舍食品不只有利于母体安康，更有益于胎儿的发育。有助于妊妇安胎的食品有哪些呢？

、最好防吐食品

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晨吐是妊妇最难熬痛苦也是最罕见的反映之一，给妊妇带来相称年夜的苦楚。取舍得当妊妇口胃的食品有优越的防吐作用，营养学家认为，柠檬跟土豆含有多种维生素，对妊妇尤其适合。

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、最好保胎蔬菜

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菠菜含有丰硕的叶酸，每00克菠菜的叶酸含量高达350微克，名列蔬菜之尾。

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叶酸的最大功用在于护卫胎儿免受脊髓团结、脑积水、无脑等神经系统畸形之害。是以专家主张初期的两个月内应多吃菠菜或服用叶酸片。同时，菠菜中的大批B族维生素借可防备妊妇盆腔熏染、精力烦闷、失眠等罕见的孕期并发症。

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3、最好饮料

绿茶乃微量元素的 贫矿 ，对胎儿发育作用突出的锌元素就是此中一种。依据测定，正在食谱不异的环境下，常饮绿茶的妊妇比没有饮者天天多 取锌达4毫克，另外，绿茶含铁元素也较丰硕，故常饮绿茶可防血虚。

4、最好防早产食物

丹麦专家研讨评释，常吃鱼有防备早产的作用。丹麦得乐群岛的妊妇，均匀孕期比其他地域少5天以上，玄妙在于食谱中鱼类所占比重较大，因此专家料到鱼肉中某种特别脂肪酸起了踊跃作用。因为妊妇的孕期延伸，婴儿的均匀诞生体重也比其他地域下07克，为往后的发育打下了优越的根底，故此孕期要多吃鱼。