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孕妇能经常吃木耳吗

阅读:768 时间:2021-05-07

女性在怀孕以后,需要保证胎儿的正常生长发育,所以,很多以往喜欢的食物类型,可能会因为照顾胎儿健康要减少食用,或者避免食用,甚至很多日常看起来有营养的食物类型,也未必继续适合孕妇进食,木耳,就是很多人们眼中的营养食物,那么,孕妇能经常吃木耳吗?


孕妇能经常吃木耳吗


1、黑木耳有活血化瘀之功效,不利于胚胎的稳固和生长,孕妇过量食用黑木耳可能会引起拉肚子,而拉肚子有引发流产的危险。

孕妇能经常吃木耳吗

2、黑木耳具有防止血栓凝结的作用,其活血功效比较强,孕妇吃过量的黑木耳,一旦发生出血现象,很难止血,容易造成危险的发生。


3、孕妇可以食用木耳,但是包注意进食的量,尽量要进食过多。


孕妇吃什么对胎儿的智力好


1、全面原则:人脑主要由脂类、蛋白类、碳水化合物类、维生素(B、C、E)和钙等营养成分构成。营养摄取必须全面。营养学家建议每天最好摄取40种食品,至少也要14种以上。


2、均衡原则:研究证实,当脂肪摄取量占人体总热能的30%、蛋白质占15%、碳水化合物占55%左右,人体就会达到一个良好的平衡状态。单就脂肪而言,最好是做到饱和脂肪酸、多不饱和脂肪酸与单不饱和脂肪酸的平衡,即1∶1∶1的比例。至于钙与磷两种矿物元素,最佳比例则为2∶1。不过,生活中要如此细化很难操作,只要你做到了广吃博食,不偏食,不挑食,也就大致差不多了。


3、自然原则:即从家常天然食物中精选对胎儿智力有突出贡献的食物,作为三餐结构的主体。大米、小米、玉米、红小豆、黑豆、核桃、芝麻、红枣、金针菇、海带、紫菜、花生、鹌鹑蛋、肉、鸡肉、鱼虾、草莓、金橘、苹果、香蕉、猕猴桃、柠檬、芹菜、柿子椒、莲藕、番茄、胡萝卜、鹌鹑、葡萄、果仁等。


4、植物性食物功效非凡:研究资料显示:以植物性食物为主的孕妇,所生婴儿可能比较小些,但骨骼结实,大脑皮层沟回因有充足的营养而大量增加,大脑沟回也更加粗犷,而以肉食为主的孕妇所生婴儿则不一样,体格可能较大,但大脑皮层沟回较少。而大脑沟回的多少直接影响到孩子的智力,沟回越多,记忆的贮存量就越大,记忆力也越持久。


女性在怀孕以后,因为胎儿生长发育的需要,呀保证进食营养的全面性,但是也可以针对胎儿不同的生长发育阶段来选择进食类型,尤其是在胎儿的大脑生成阶段,可以多进食一些富含DHA的饮食,比如说深海鱼等,都是可以促进胎儿大脑可以生长的更聪明的营养成分。

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