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辣妈养成记之怀孕期怎样吃能营养健康 吃不胖

　　每一个上海代孕女人皆爱漂亮，可是良多新上海代孕妈妈却正在上海代孕时代肥的一发不可收拾。特殊是出产之后，仍然瘦削。为何那些女明星们可以正在出产完，却能连结修长的身段呢？是否是明星们有甚么减肥瘦身的秘方呢？实在每一个上海代孕女性皆一样，也有一样的压力，只是明星们晓得若何公道的停止饮食的节制，上面一路看看上海代孕养分安康且吃不胖的方式吧！

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　　一路看看上海代孕期明星养分菜单吧！

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　　李嘉欣安胎菜单四餐：

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　　一、早饭：鸡蛋2只(只吃1个蛋黄)，全麦面包，胡萝卜汁、苹果汁。

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　　两、午饭：面条，芝士减绿黄色蔬菜沙拉，一份鱼肉，甜品草莓或许奇异果。

　　三、下午茶：杏仁、香蕉、无花果，酸奶或姜奶。

　　四、晚饭：各类肉类切成薄片，节制好份量，绿叶蔬菜，牛尾养分汤。

　　实在安胎食谱平常是指上海代孕初期的饮食食谱，正在此阶段妊妇须要平衡的养分，可是总的能量不克不及超标。

　　肉类：最好多吃鱼类，鱼类蛋白质、氨基酸含量下，并且仍是人体须要的优良卵白食品，鱼类的养分价植比鸡蛋、鸡肉、牛肉、羊肉、猪肉更高。

　　蔬菜水果：上海代孕初期须要大批的 取。（妊妇吃甚么生果好？）

　　安胎食谱须要少油。

　　李嘉欣安胎心得：只有不外量吃，偶然也可以吃一些喜好的食品。她特殊提示各人，正在上海代孕时代，若是吃适量，会简单得怀胎糖尿病，对妊妇与上海代孕胎儿皆有影响，就算跟平居一样。的服法，上海代孕中的荷尔蒙也会让皮下脂肪更简单蕴蓄，只会肥上海代孕妈妈。

　　不合理的安胎菜单剖析

　　早饭：脱脂奶1杯，卵白2只，麦片一碗。

　　午饭：节瓜炒牛肉或蒸鱼1条，白饭一碗，豆腐鱼汤或少许的桑寄生杜仲红枣茶。

　　下午茶：梳打饼2块，小量的低脂乳酪，少许的生果沙拉。

　　晚饭：甜酸排骨或马蹄蒸肉饼，蒜蓉炒菜心2碗，白饭1碗，适量的乳鸽红枣汤，草莓6颗。

　　此菜单次要强调脱脂奶与卵白的 入，脱脂奶与卵白对减肥不很大益处，牛奶中有良多维生素，若是把牛奶里的脂肪去掉，这些维生素也消失，对孩子的发育很晦气。鸡蛋里的维生素皆正在蛋黄内里，此中最珍贵的是维生素A与D，对上海代孕胎儿生长发育十分紧张。

　　另外，晚饭与午饭支配不太公道，肉类菜较多，可以再多加些蔬菜、生果更利于身体的安康，让养分 入加倍周全。

　　陈慧琳安胎菜单四餐

　　除慧琳正在上海代孕时代始终严厉的依照营养师的餐单停止饮食，以是生完上海代孕宝宝后才52千克，很修长，上海代孕产后也没有须要减肥。

　　陈慧琳天天的生果只有6颗草莓

　　1个苹果=6颗草莓=1两猪肉=1片方面包=3个饺子=90千卡的热量，妊妇正在上海代孕中期起头，天天只须要比普通人增长200卡路里便可以了，算起来即是天天多吃一两鱼肉蛋、一片面包，一份生果。

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