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双脚离开与肩同宽站立，双手轻放膝上，身体微向前弯。深吸一口气，吐气时骄易膨胀腹部肌肉，但必然不要委曲使劲，不然会觉得没有恬逸。趁势将肺部气体排出，抓紧肌肉。连结该姿式5～20秒，不要憋气，反复4～7次。这个举措对减缓消化不良与便秘很有资助。

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若是大肠内累积太多粪便，始终聚积，胀气便会加倍严峻，以是必需要有充足的水份，增进排便。发起妊妇多喝温水，不要喝冷水，如许会形成肠绞痛，并会使得子宫膨胀。另外，气泡式、刺激性的饮料也要制止，汽水、咖啡、茶等皆要少喝。

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蔬菜、生果可以多吃一些，像是正在第一重庆代孕期时，重庆代孕宝宝须要大批蛋白质，以是淀粉类、面食类、豆类这些易产气且简单使肠胃不适的食品，需求量较少，也不消多 取。此外，可以得当取得糖分跟淀粉，苹果跟梨皆是很好的起源，也可以从肉类中取得淀粉跟蛋白质，牛肉、鱼肉皆是不错的取舍。

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漫步也是增进肠蠕动的好方式，只有是身体健康、畸形，不早产危险的妊妇，皆可以正在饭后30分钟至1个小时后，到里面漫步20～30分钟。若是四周不得当漫步的场合，也可以正在家里往返走动，一样能到达漫步的后果。重庆代孕专家提醒，妊妇得当轻松的运动，以是漫步时只有逐步奔忙便可，同时也能资助排便跟排气。

若是腹胀难熬痛苦时，可采用简略的推拿方式舒缓。温热手掌后，采顺时针标的目的从右上腹部起头，接着以左上、左下、右下的次序轮回推拿10到20圈摆布，天天可停止2至3次。要留神推拿时要力度不要过大，并略微避开腹部中心的子宫地位，用餐后也没有适宜连忙推拿。此外，正在推拿时可略加一点点的薄荷精油，也能适度舒缓胀气或便秘的症状。

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