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【紫薯怎么吃能减肥】紫薯减肥法简单食谱1 紫薯粥

资料：米，紫薯。

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做法：

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1.米洗洁净后用水浸泡半个小时以上，紫薯洗净去皮，切成小块。

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2.紫薯跟米放入砂锅，减足量的火，一次加足火，煮开后转小火。

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3.小火煮至紫薯化开，粥稀薄便可。

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2 紫薯银耳莲子羹

资料：紫薯、银耳、莲子。

做法：

1.银耳提早泡发，冲刷失落尘埃等小杂质;莲子泡发、来芯，洗净。

2.将泡发的银耳来蒂，用手撕碎;紫薯洗净去皮切小丁。

3.银耳放入锅中加适量水，中水煮开，转小火慢煲。

4.半个小时后，银耳变软，汤汁渐稠.。

5.参加紫薯、莲子，中水煮开。

6.转小火继承煮约30分钟，汤汁浓稠，紫薯硬糯时参加冰糖便可关火。

3 梅子紫薯饭

资料：紫薯100克，梅子10颗，糙米90克，玉米碎10克。

做法：

1.紫薯去皮切丁，糙米洗洁净。

2.将紫薯丁、梅子、玉米碎、糙米放入电饭煲里煮熟便可。

4 紫薯蔬菜豆乳汤

资料：紫薯50克，芋头100克，土豆100克，南瓜150克，豆乳500毫升，火600毫升，糖适量。

做法：

1.紫薯、芋头、土豆、南瓜去皮切小方块。

2.正在锅里倒入1年夜汤勺油，然后参加切好的资料，拌炒平均，再倒入火，用大火煮开。

3.然后改为中小火煮到一切资料熟软，然后参加豆乳煮2分钟正在参加糖调味便可。

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