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孕晚期睡眠不好，孕妈针对4个原因这样缓解

孕晚期就寝欠好该若何照顾护士？孕晚期就寝欠好对自身跟胎儿有甚么影响？就寝欠好不只孕妈简单疲惫不堪，对胎儿的影响也欠好。孕晚期就寝欠好，多半离不开那几个缘故原由，孕妈们隔靴搔痒，晋升就寝质量。

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1、焦急

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越是到孕晚期，孕妈们的忧郁越多，忧郁能不克不及安然临盆，忧郁临盆时的痛苦悲伤，忧郁胎儿的安康等，太多的焦急使神经系统处于紧张状态，天然招致入眠难题。

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减缓孕期焦急的感情，借只有靠孕妈本人调节，只有孕妈本人内心念的开才行。借助轻松的音乐，多跟伴侣聊聊天，别留意事留宿，多做本人喜好的事，多期盼胎儿诞生后美妙的样子。

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2、睡姿没有恬逸

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到了孕晚期，有的妊妇发明怎样睡皆没有恬逸。身体承担的减轻，找不到温馨的睡姿，给就寝增长了难题。

针对这类环境，孕妈们不消太甚纠结于左侧卧，长时间就寝时尽量连结左侧卧对胎儿好，入眠之前可以得当变更本人舒服些的睡姿。孕妈可以把脚部垫高些，或双腿之间夹个抱枕，如许对减缓身体的不适有必然资助。睡前用热水泡下脚（水温35到40度为宜，不宜太热），推拿下脚底的穴位，有助于身体抓紧。

3、抽筋

时常的腿抽筋，腰腿疼痛也是招致孕妈睡欠好的缘故原由之一。呈现这类环境，多半是操劳跟缺钙惹起的。

到了怀孕的中后期，胎儿增加的快，对钙的需求量增长，孕期正视补钙，多 入含钙丰硕的食品，产检严峻缺钙的环境下要共同药补，得当晒太阳，增进钙的接收。此外，孕期要脱温，制止着凉，着凉后也简单腰腿疼痛，增长就寝承担。

4、尿频

孕晚期胎儿增大，对膀胱的压力加大。正在胎儿的挤压下，本来便尿频的孕妈，尿意更是频仍。孕晚期尿频曾被如许描写过：不是正在茅厕就是正在上茅厕的路上。真是如许，尿频严峻影响到了苏息。

减缓孕晚期尿频，孕妈们白日多喝水，临睡前的两个小时尽量少喝水。少吃利尿性的生果，特别是晚上临睡前。此外，也可以筹备小便公用盆放在距本人较近的处所，如许可以制止来茅厕工夫太少赶走睡意。

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