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消化不良，快看看你是哪些习惯导致

毛病1：

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饭后连忙大批饮水。怀孕后，许多准妈妈皆会多多少少有些烧心的感到，假使饭后频仍而大批天饮水，简单减轻烧心的症状，以是有此问题的准妈妈务必要留神。

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此外，饭后立刻大批饮水，喝下去的水会冲走胃里一切的酶，或降低酶的作用，从而招致消化不良。

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养分专家建议准妈妈，若是饭后十分念喝水，最好少喝一点，并且是每距离20～30分钟饮上3～4小口。

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吃普通饭菜时不宜喝水，要喝也只能喝一小点儿，可是今后一段时间不要再喝水。

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吃完生果跟蔬菜后等半小时再喝水；吃完淀粉类食物后，需1～2小时才可喝水，而食用完高蛋白食物后等1.5～2小时再喝水。

准妈妈最好正在饭前15～40分钟喝水或果汁，如许喝下去的液体会正在短时间内进入小肠，尔后被小肠黏膜接收进入血液，不会影响食品的消化吸收。

毛病2：

饭后连忙品茗。许多准妈妈皆有吃过饭后品茗的习气，认为如许做可以荡涤口腔，又能资助消化。

实在，得当喝些绿茶瞄准妈妈并不甚么害处，可是要选好品茗的工夫。

假使饭后立时品茗，大批的茶水进入正在消化食品的胃中，便冲淡了胃排泄的消化液，从而影响了胃对食品的消化功用。

食品中的养分不克不及被人体充足接收，准妈妈便没法到达为胎宝宝增补养分的目标。

此外，茶叶中含有大批的单宁酸。饭后品茗，便会使胃中借不消化的蛋白质同单宁酸联合成一种不容易消化的凝结物资，而影响蛋白质的消化跟接收。

更紧张的是，茶叶妨害了机体对铁元素的接收，若是饭后喝了用15g干茶叶冲泡的茶水，会使食品中铁的接收降低50%。

长此以往便会形成缺铁性血虚，再加上到了孕中期，准妈妈本身便简单产生血虚问题，若是再加上饭后立刻吃茶品茗很能够减轻血虚症状，这会给胎宝宝形成损伤。

毛病3：

饭后连忙做剧烈运动。饭后不宜停止剧烈运动，缘故原由以下。

（1）人体进食事后，胃肠、肝脏、胰腺等消化器官正处于功用举止茂盛期间，须要大批的血液供应才气实现食品的分化、消化吸收的事情。

假使饭后立刻停止运动，机体需向肌肉运送大批的血液，那使得消化器官得不到足够血液供应，便不克不及顺利完成食品的消化吸收，一朝一夕便会形成胃肠功能杂乱及消化不良。

（2）饭后食品正在胃内窒碍，若是停止剧烈运动，胃会随之摆动，这类安慰简单惹起恶心、吐逆、腹痛等症状。

（3） 饭后神经重要，胰腺排泄的胰岛素增长，被接收的糖分解糖元，作为动力储存起来。

那一时期若是运动，交感神经便会重要起来，肾上腺的排泄便会增长，影响糖元的储存。

专家建议准妈妈，若是念做一做运动，略微猛烈些的运动最好正在饭后2小时停止，中等强度的运动需在1小时后停止；沉运动也需苏息半小时后才气停止。

毛病4：

饭后连忙看书。饭后读书看报或思考问题，会使血液集合于大脑，从而招致消化系统血液量绝对削减，影响胃液排泄，工夫一长，便会产生消化不良、胃胀胃痛等症状。

毛病5：

饭后连忙洗澡。饱餐后立刻洗澡，会影响消化功用。那是因为，当皮肤遭到热水的安慰后，血管会不休扩张，血流茂盛，那便形成供应消化器官的血量减少，使消化液排泄削减，从而降低消化功用。

是以，饱餐后不宜立刻洗澡。专家提示准妈妈，岂但吃饱后不宜洗澡，空肚时一样不宜洗澡，以避免惹起低血糖，产生休克。

若是有洗澡的需要，最好正在饭后1个小时停止。