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正在良多关于人体有资助的食物傍边，一些果品可能把它叫做健脑佳品，准妈妈们时常吃一些那类食品，关于肚子内里的宝宝的大脑发育是十分有资助的。接下来便为各人先容一下关于宝宝大脑发育有资助的果品，愿望可能帮到各人。

1、鲜枣跟干枣

鲜枣中维生素c的含量是十分丰硕的，每100克可能吃的枣子傍边，维生素C含量可达540毫克，酸枣中含量是枣类傍边最高的，为830~1170毫克。枣中的维生素C正在人的身体内里利用率高达86.3%。干枣中每100克含蛋白质3.3克，脂肪0.4克，糖类73克，除后面罗列的借含有十分丰硕的有机酸、胡萝卜素、B族维生素、维生素C。

2、核桃、栗子

日本关于自然疗法是很有研讨的同时另有很对对于健脑食品的机构，正在日本的研讨机构傍边把核桃、栗子、花生米三种食品叫做健脑食物的“三杰”。

核桃仁是各人皆晓得的健脑食物，每100克核桃仁露蛋白质15.4克，脂肪63克，除上述罗列的，借含有钙、磷、铁之类的林林总总的维生素。正在脂肪酸的组成中，不饱和脂肪酸、亚油酸离别占63%及16%，维生素B6的含量也十分可观。栗子是天然食物，栗子的蛋白质中氨基酸的构成如天冬氨酸、谷氨酸的含量十分可观，那类蛋白质皆是很紧张的健脑身分。每100克含蛋白质5.3克，脂肪1.7克，糖类65―70克，胡萝卜素0.3~0.4毫克，维生素毫克，维生素毫克，烟酸0.5~2.2毫克，维生素C34毫克，钙25毫克，磷93毫克，铁1.5毫克，维生素e含量也相称下，核桃仁的脂肪中大部分是多不饱和脂肪酸，可能无效增补脑须要。

3、花生米

花生蛋白质很大的组成就是球蛋白，脂肪中脂肪酸的构成是油酸、亚油酸、花生酸。这些营养成分对大脑皆有很强的保健作用。每100克花生米内里存在蛋白质26.5克，脂肪45克，糖类20克，同时借存在钙、磷、铁等。

4、柑桔

柑桔的种类是林林总总的。拿金橘去举例把，每100克含水分81.1克，露蛋白质1克，露脂肪0.1~0.4克，糖类7.3~16.8克，胡萝卜素0.1~0.64毫克，维生素毫克，维生素毫克，维生素C16~56毫克，维生素~0.52毫克，钙60毫克，磷15毫克，铁1.05毫克。

5、柿子跟柿饼

柿子是是存在十分壮大功能的健脑的食物。陈柿子中每100克含水分约76.5克，蛋白质0.4克，糖类14克，胡萝卜素0.85毫克，维生素C43毫克，钙147毫克，磷19毫克，铁0.8毫克，维生素毫克，维生素毫克，烟酸0.1毫克。

柿饼的制造进程是起首由鲜柿子晾干然后逐步酿成的，它的养分含量比鲜柿子下，可以时常利用柿子跟柿饼，但是一次性吃的时间不克不及吃得太多，以防发生胃柿石症。

6、葡萄跟葡萄干

陈葡萄每100克含水分84~92克，蛋白质0.3~0.9克，脂肪0.1~0.8克，糖类8.5~13.4克，胡萝卜素0.01~0.41毫克，维生素~0.18毫克，维生素~0.03毫克，烟酸0.1~0.8毫克，同时葡萄跟葡萄干借存在壮大的维生素C、钙、磷、铁等身分。葡萄所露营养成分无益脑作用，同时借可能可抗血栓造成，防备脑血管跟心血管疾病。葡萄干由葡萄晾干制成，其糖、铁的含量较下。

7、其他果类食品

葵花子、南瓜子、西瓜子、松子、榛子、榧子、银杏、莲子、菱角之类的关于健脑也是很有资助的。

以上的资助健脑的果品虽然有很壮大的功能，可是没有可能由于有后果便一会儿吃良多，那样子反而会有反作用的。